- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Savasana
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała.
- Zamknij oczy i weź głębokie oddechy przez nos, wydychając przez usta.
- Pozwól ciału całkowicie się rozluźnić i pozbyć się wszelkiego napięcia.
- Utrzymaj przez kilka minut, a następnie powoli wróć do pozycji siedzącej.