- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Añjaneyasana
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Begin in Runner's Lunge pose with your right foot forward.
- Slowly lift your torso up and bring your arms overhead, palms facing each other.
- Make sure your right knee is directly above your ankle, and your left leg is straight behind you.
- Hold for a few breaths before repeating on the other side.