- Sağ ayağınız önde olacak şekilde Runner's Lunge duruşunda başlayın.
- Gövdenizi yavaşça yukarı kaldırın ve kollarınızı başınızın üzerine getirin, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde.
- Sağ dizinin ayak bileğinin tam üzerinde olduğundan emin ol, sol bacağın arkada düz olsun.
- Diğer tarafta tekrarlamadan önce birkaç nefes boyunca tutun.
