- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Añjaneyasana
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Rozpocznij w pozycji wykroku biegacza z prawą nogą z przodu.
- Powoli unieś tułów i wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie skierowane do siebie.
- Upewnij się, że prawe kolano jest bezpośrednio nad kostką, a lewa noga jest wyprostowana za tobą.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem powtórz po drugiej stronie.