- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Añjaneyasana
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Begin in Crescent Moon Pose with your right foot forward and a block nearby.
- Place the block at the highest height under your left hand.
- Reach your left arm behind you and take hold of your left foot or ankle.
- Gently pull your foot towards your buttocks while pressing your left hand into the block to deepen the stretch in your left quad. Hold for a few breaths before releasing and repeating on the other side.