デッドバグ（同側）

: 仰向けに寝る。両腕をまっすぐ胸の上に伸ばし、膝を曲げたまま腰の真上に来るまで持ち上げる。
: 同側の脚を地面に向かって下ろす。地面に触れてもいいが、体重を預けたり床を叩いて反動を使ったりしないでください。
: 動作中は腰を床にぴったりつけて平らに保つ（腰が床に接していること）。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین デッドバグ（同側） - تمرین 腹筋 | MuscleWiki