MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
شنا با پاهای بالاتر
شنا با پاهای بالاتر
مبتدی
1
از یک نیمکت برای بالا بردن پاهایتان استفاده کنید.
2
دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانهها باز کنید.
3
به آرامی بدنتان را پایین بیاورید تا سینه تان تقریبا به زمین برخورد کند.
4
بدن خود را بالا ببرید تا آرنج هایتان تقریبا قفل شوند.
Chest Exercise
Pec Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
نحوه انجام دیکلاین پوشآپ
تمرین وزن بدن برای مبتدی
Pecs
نحوه انجام شنا با پا روی نیمکت
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین شنا با پاهای بالاتر - تمرین سینه | MuscleWiki
