Vitruvian لانژ دیفیسیت

: با قرار دادن هر دو پا بر روی سکو، کمر خود را به طرف بالا نگه دارید.
: به عقب برگردید و زانوی پشتی خود را به زمین بیاورید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Vitruvian لانژ دیفیسیت - تمرین عضلات چهارسر ران | MuscleWiki