- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Adho Mukha Svanasana Variation
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Удерживайте
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Начните в позе «собака мордой вниз»: руки на ширине плеч, ноги на ширине бедер.
- Поднимите правую ногу с коврика и поставьте пальцы правой ноги на левую пятку.
- Плотно прижмите ладони и пальцы к коврику и поднимите бедра к потолку, усиливая растяжение задней поверхности бедра и икр.
- Задержитесь в позе на несколько вдохов, затем медленно верните руки назад в позу «собаки мордой вниз».