- Начните в той же исходной позиции, что и в предыдущем упражнении: опираясь на руки и колени.
- Широко разведите пальцы и поверните кисти так, чтобы пальцы были направлены к стопам.
- Подожмите носки и оторвите колени от пола, максимально выпрямив ноги.
- Поднимите бедра вверх и назад, чтобы тело приняло перевёрнутую V‑форму.
- Держите руки прямыми и лопатки разведёнными; старайтесь прижимать пятки к полу.
- Держите позу несколько дыханий, затем отпустите и вернитесь в исходное положение.
