- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Überhand
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Begib dich in die Position für das Bankdrücken mit zwei Kurzhanteln.
- Beuge zuerst einen Ellenbogen, während der andere gestreckt bleibt.
- Dein Arbeitsarm sollte an deine Seite kommen, bevor du ihn zurück zur Decke drückst.
- Dann zum anderen Arm wechseln.