哑铃交替单臂推举

: 从卧推起始姿势开始，双手各持一只哑铃。
: 先弯曲一侧肘部，同时保持另一侧肘部伸直。
: 你的发力手臂应先贴到身体侧面，然后再向天花板推回。
: 然后换另一只手臂。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 哑铃交替单臂推举 - تمرین 胸部 | MuscleWiki