平凳支撑锤式哑铃弯举

: 将上背靠在长凳边缘，双臂在长凳上支撑。臀部向上顶起，朝天花板方向发力。
: 采用中立握位。将肘部完全伸直，然后屈肘。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 中性
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 平凳支撑锤式哑铃弯举 - تمرین 二头肌 | MuscleWiki