MuscleWiki Logo

Hantle na ławeczce skośnej, unoszenie młotkowe z oparciem

Połóż się bokiem na ławce i oprzyj tylną część ramion o jej krawędź. Trzymaj biodra nisko, skierowane w stronę podłogi.
Przyjmij uchwyt neutralny. Wyprostuj łokcie całkowicie, a następnie je zegnij.