背靠长凳的斜板哑铃弯举

: 侧躺在长凳一侧，将上臂后侧靠在长凳边缘。臀部保持下沉，靠近地面。
: 先将肘部完全伸直，然后屈肘。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 反握
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 背靠长凳的斜板哑铃弯举 - تمرین 二头肌 | MuscleWiki