哑铃靠板凳反握弯举

: 侧躺在长凳一侧，将手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部向上顶起。
: 采用掌心朝下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 哑铃靠板凳反握弯举 - تمرین 二头肌 | MuscleWiki