- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sottomano
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati con la parte superiore della schiena appoggiata al bordo della panca. Mantieni i fianchi spinti verso il soffitto.
- Estendi completamente i gomiti e poi fletti i gomiti.