- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Submão
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite de costas com a parte superior das costas apoiada na borda do banco e apoie a parte de trás dos braços na borda. Mantenha os quadris empurrados em direção ao teto.
- Estenda completamente os cotovelos e, em seguida, flexione-os.