MuscleWiki Logo

Hantle na ławce z wzmocnieniem jednorącz wyprost tricepsa nad głową

Połóż się bokiem na ławce skośnej i dociśnij łokieć pracującej ręki do ławki.
Użyj wolnej ręki, aby przyciągnąć tułów do ławki.
Zegnij łokieć aż będzie całkowicie zgięty, potem wyprostuj go, aż hantel będzie skierowany ku sufitowi.