ダンベルカーフレイズ

: 床に足をつけて背筋を伸ばして立つ。可動域を広げたい場合は、足の前側（つま先の付け根）をプレートの上に乗せてもよい。
: 足のかかとに紐がついていて、天井に向かってかかとを引き上げると想像してください。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: 順手, ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

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راهنمای تمرین ダンベルカーフレイズ - تمرین ふくらはぎ | MuscleWiki