MuscleWiki Logo

Wspięcia na palce z hantlami

Stań prosto, stopy płasko na podłodze. Możesz położyć przodostopie na talerzu, aby zwiększyć zakres ruchu.
Wyobraź sobie, że do pięt przyczepiony jest sznurek — pociągnij pięty w stronę sufitu.