哑铃飞鸟

: 仰躺在长凳上，双手各持一只哑铃，伸直于胸前。
: 肘部应微微弯曲并保持该弯曲。所有动作应由肩关节完成。
: 将哑铃抬至身体两侧。在到达背后之前停住。
: 在最高点将哑铃合拢。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 中性
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 哑铃飞鸟 - تمرین 胸部 | MuscleWiki