- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Submano
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siéntate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Inclínate hacia adelante y apoya el codo en la parte interna de la pierna.
- Realiza el curl con mancuerna manteniendo el codo apoyado contra la pierna. Asegúrate de extender completamente el codo en cada repetición.