پرس کوبایی با دمبل

: یک ردیف عمودی انجام دهید تا زمانی که آرنج‌ها به زاویه ۹۰ درجه خم شوند و بازوها موازی با زمین باشند.
: شانه‌های خود را بچرخانید و همزمان دمبل‌ها را بالای سر ببرید. سپس فشار دهید تا بالای سر بمانند.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode