- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Esegui una tirata al mento fino a portare i gomiti a 90° e le braccia parallele al pavimento.
- Ruota le spalle mentre sollevi i manubri sopra la testa. Poi spingili in alto.