MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
متن: دلتوئید قدامی
/
پرس کوبایی با دمبل
پرس کوبایی با دمبل
متوسط
1
یک ردیف عمودی انجام دهید تا زمانی که آرنج‌ها به زاویه ۹۰ درجه خم شوند و بازوها موازی با زمین باشند.
2
شانه‌های خود را بچرخانید و همزمان دمبل‌ها را بالای سر ببرید. سپس فشار دهید تا بالای سر بمانند.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پرس کوبایی با دمبل - تمرین متن: دلتوئید قدامی | MuscleWiki
