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Développé décliné alterné à un bras avec haltère

Allongez-vous sur un banc décliné, les deux bras tendus devant vous.
Ramenez d'abord un bras vers votre côté en gardant l'autre bras tendu.
Poussez l'haltère vers le plafond. Étendez complètement ce bras avant de passer à l'autre côté.