- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Überhand
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich auf eine Negativbank und strecke beide Arme vor dir aus.
- Beuge die Ellenbogen und bringe die Oberarme an deine Seite.
- Sobald deine Oberarme an deiner Seite angekommen sind, drücke die Kurzhanteln zurück zur Decke.