Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank

: Dirsek üzerinde yan plank pozisyonu alın. Kalçanızın üzerine bir dambıl yerleştirin.
: Kalçanızı, belirtilen süre boyunca pozisyonda tutacak şekilde yukarı kaldırın.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode