MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
哑铃双脚着地俄罗斯转体
哑铃双脚着地俄罗斯转体
初学者
1
双脚踩地坐好,身体略微后仰,双手将哑铃置于胸前。
2
旋转躯干,将哑铃移向一侧,同时保持双脚不离地。
3
扭转至另一侧,保持核心收紧并控制动作。
Obliques
Dumbbell Exercise
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷