MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Chest
/
Dumbbell Floor Fly
Dumbbell Floor Fly
Novice
1
Lie on your back holding dumbbells above chest with slight elbow bend.
2
Lower arms out wide until elbows lightly touch the floor.
3
Bring dumbbells back together over chest, squeezing pecs at the top.
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Push
گرفتنها
Neutral
مکانیک
Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷