Rozpiętki z hantlami na podłodze

: Połóż się na plecach, trzymając hantle nad klatką piersiową z lekko ugiętymi łokciami.
: Opuść ramiona szeroko na boki, aż łokcie lekko dotkną podłogi.
: Złącz hantle nad klatką piersiową, napinając mięśnie piersiowe w górnej fazie ruchu.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Neutralny
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Rozpiętki z hantlami na podłodze - تمرین Klatka piersiowa | MuscleWiki