MuscleWiki Logo

Приседание у стены с фитболом в фронт-раке с гантелями

Установите фитбол у стены примерно на уровне бедер.
Держите две гантели в положении передней стойки.
Согните бедра и колени, опускаясь до параллели или чуть ниже, затем поднимитесь обратно.