MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
گرفتن‌ها
正握
مکانیک
复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
躺在上斜卧推凳上,双手各握一只哑铃,置于肩部位置,手掌朝前。
慢慢将哑铃下放至胸部,肘部外张。下放时深呼气。
当肘部接触到胸部时,稍作停顿,然后将肘部推回到起始位置。
راهنمای تمرین 上斜哑铃断头台卧推 - تمرین 胸部 | MuscleWiki