- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Adote a posição de meio ajoelhado. Comece com o haltere ao lado do joelho da perna que está ajoelhada.
- Gire na parte superior das costas, segurando o haltere afastado do corpo com os cotovelos quase estendidos.