MuscleWiki Logo

حرکت برش چوب با دمبل در حالت نیم‌زانو

برو به حالت نیمه زانو زده. با دامبل کنار زانوی خود در سمت پای زانو زده شروع کنید.
با قرار دادن دامبل دور از بدنتان و با مچ‌های تقریباً کشیده، از ستون فقرات فوقانی بچرخید.