- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Orta seviye
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Nötr
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Yarım diz çökmüş pozisyon alın. Başlarken dambılı, diz çöktüğünüz bacağın dizinin yanında tutun.
- Üst sırtta rotasyon yapın; dambılı vücudunuzdan uzak, dirsekler neredeyse düz halde tutun.