MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
上斜哑铃过顶拉
上斜哑铃过顶拉
高级
1
将训练凳调至高上斜角度,双手持哑铃置于胸部上方。
2
先弯曲肘部,然后弯曲肩部,直到三头肌感到拉伸。
3
将肘部抬回,直到肘尖指向天花板,然后伸直手肘。
Triceps Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷