手持哑铃空心体位保持

: 平躺在地面，双手持哑铃置于头顶上方。
: 把上背和双腿抬离地面，使身体呈香蕉形。
: 哑铃握在手中，耳朵应夹在两侧二头肌之间。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 高级
نیرو: 保持
گرفتن‌ها: 正握, 中性
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 手持哑铃空心体位保持 - تمرین 腹肌 | MuscleWiki