- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 高级
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 正握, 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 平躺在地面，双手持哑铃置于头顶上方。
- 把上背和双腿抬离地面，使身体呈香蕉形。
- 哑铃握在手中，耳朵应夹在两侧二头肌之间。