MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیب‌دار
جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیب‌دار
مبتدی
1
دامبل ها را با گریپ معمولی بگیرید (انگشتان شست به سمت سقف). بر روی نیمکت شیب دار بنشینید.
2
به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید
3
به موقعیت ابتدایی بازگردید و تکرار کنید.
جلو بازو چکشی
جلو بازو
Dumbbell Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
نحوه انجام جلو بازو دمبل چکشی روی نیمکت شیب‌دار
تمرینات با دمبل برای مبتدیان
نحوه انجام جلو بازو چکشی با دمبل روی نیمکت شیب‌دار
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
