MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermediário
نیرو
Empurre
مکانیک
Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Incline Skullcrusher

Set bench to incline and hold dumbbells above chest with palms facing in.
Bend elbows to lower dumbbells toward forehead under control.
Extend arms fully, squeezing triceps at the top.