باي بالدمبل على المقعد المائل مع لفّة

: اجلس على مقعد مائل وأمسك الدمبلز بجانب جسمك، مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
: ارفع دمبل واحدًا مع لف راحة اليد نحو الكتف.
: اخفض ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: دوران
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین باي بالدمبل على المقعد المائل مع لفّة - تمرین عضلات البايسبس | MuscleWiki