MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتن‌ها
دوران
مکانیک
تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Incline Twisting Curl

Sit on incline bench holding dumbbells at sides, palms facing inward.
Curl one dumbbell while twisting palm toward shoulder.
Lower slowly, then repeat with opposite arm.