- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Rotando
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Acuéstate en un banco inclinado con las palmas mirando hacia delante.
- Flexiona los codos hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps.
- Al llegar a la parte superior del movimiento, gira las palmas y baja las mancuernas lentamente.