Kurzhantel Innenrotation

: Lege dich flach auf den Boden, stütze deinen Ellenbogen ab und halte die Kurzhantel zur Decke.
: Senke die Kurzhantel, bis deine Fingerknöchel fast den Boden berühren. Dann zurück in die Ausgangsposition.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Anfänger
نیرو: Drücken
گرفتن‌ها: Überhand
مکانیک: Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode