دوران الدمبل الداخلي

: استلقِ على الأرض مع وضع مرفقك على الأرض والدمبل متجهة نحو السقف.
: خفض الدمبل حتى تقترب مفاصل أصابعك من الأرض. ثم عد إلى وضعية البداية.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: من فوق اليد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین دوران الدمبل الداخلي - تمرین الكتفين الأماميين | MuscleWiki