MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
متن: دلتوئید قدامی
/
چرخش داخلی با دمبل
چرخش داخلی با دمبل
مبتدی
1
روی زمین به پشت دراز بکشید، آرنج خود را روی زمین قرار دهید و دمبل را به سمت سقف نشانه بگیرید.
2
دمبل را تا زمانی که مشت‌هایتان به نزدیکی زمین برسند پایین بیاورید. سپس به حالت اولیه بازگردید.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین چرخش داخلی با دمبل - تمرین متن: دلتوئید قدامی | MuscleWiki
