MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
哑铃内旋飞鸟
哑铃内旋飞鸟
中级
1
平躺在长凳上,双手掌心朝下握住两只哑铃,伸于身体前方。
2
肘部应微微弯曲并保持该弯曲,所有移动应由肩关节完成。
3
将哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停止。
4
在最高点把哑铃合拢。
进阶动作
Dumbbell Exercise
进阶哑铃练习
Pecs
胸部
胸肌
如何做哑铃内旋飞鸟
胸部飞鸟
Pec Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
گرفتنها
正握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷