MuscleWiki Logo

Разводка с гантелями на полу с внутренней ротацией плеча

Лягте на спину, удерживая гантели над грудью ладонями вниз.
Опускайте руки широко в стороны, сохраняя внутреннюю ротацию и слегка согнутые локти.
Сведите гантели обратно над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.