MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Poitrine
/
Dumbbell Internally Rotated Floor Fly
Dumbbell Internally Rotated Floor Fly
Débutant
1
Lie on your back holding dumbbells above chest with palms turned downward.
2
Lower arms out wide while maintaining internal rotation and slight elbow bend.
3
Bring dumbbells back together over chest, squeezing pecs at the top.
Pec Exercise
Pecs
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Pousser
گرفتنها
Neutre
مکانیک
Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷