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ダンベル・インターナルローテーション・シングルアーム・フロアフライ

仰向けになり、手のひらを下に向けてダンベル1個を胸の上で持ちます。
内旋を保ち、肘を軽く曲げたまま、前腕を外側へ広げて下ろします。
ダンベルを胸の上に戻し、トップで胸筋をしっかり収縮させます。