- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Ruotando
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stai in piedi con i piedi sfalsati e una mano sul ginocchio. Tieni un manubrio nella mano opposta.
- Piegati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena piatta e lo sguardo rivolto in avanti. Il peso deve pendere direttamente sotto le spalle.
- Inizia con una presa prona sul manubrio; mentre tiri, ruota il manubrio. Quando la parte superiore del braccio raggiunge il fianco, il palmo dovrebbe essere rivolto in avanti.