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片膝をついたワンアームダンベルロー
片膝をついたワンアームダンベルロー
初心者
1
片手と片膝をベンチに置く。背中をまっすぐに保つ。
2
ダンベルを天井に向かって引く。
3
反動や体の回旋は避けてください。
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