- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Neutre
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez-vous à genoux, les omoplates tirées vers l'arrière.
- L'haltère doit être placé à côté de l'une de vos hanches.
- Tournez le buste et amenez l'haltère depuis la hanche, en le faisant tourner de 180 degrees autour du corps. L'haltère doit arriver au niveau des yeux.