- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Обратный хват
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Держите гантели хватом снизу. Сидя на скамье.
- Начните с гантелей, направленных к потолку, затем опустите их вдоль боков.
- Полностью выпрямите локти, но не позволяйте верхней части руки оказаться позади корпуса.