MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیب‌دار
روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیب‌دار
مبتدی
1
روی نیمکت شیب‌داری که بین ۳۰ تا ۴۵ درجه میل دارد بخوابید.
2
بازوهایتان را به طور آزاد آویزان کنید. آرنج‌هایتان را به صورت مستقیم در جهت سقف بکشید.
جلو بازو
Dumbbell Exercise
دمبلها
نحوه انجام روینگ دمبل در حالت درازکش روی میز شیب‌دار
روئینگ
Lats Exercise
تمرین با دمبل — مبتدی
نحوه انجام روینگ دمبل بهصورت خوابیده روی نیمکت شیب‌دار
لاتها
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
