بلانك مع سحب الدمبل

: ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
: ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین بلانك مع سحب الدمبل - تمرین عضلات البطن | MuscleWiki