MuscleWiki Logo

Dambıl Preacher Curl

Scott sehpasına oturun. Her elinize bir dambıl alın; kollarınızı düz tutun, avuç içleri yukarı bakacak şekilde.
Dambılları omuza doğru kıvırın, üst kolu sabit tutun ve dirsekleri vücuda yakın tutun.
Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indir.