- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati su una panca tenendo un manubrio sopra la spalla con il braccio teso.
- Abbassa lentamente il braccio verso il pavimento (posizione sopra la testa).
- Fermati nella posizione allungata.
- Piega il gomito per tornare alla posizione di partenza.