تمارين البايسبس بالدمبل

: استلقِ على مقعد وامسك بدمبل فوق كتفك بذراع ممدود.
: خفض ذراعك ببطء نحو الأرض (وضع فوق الرأس).
: توقف في وضعية المط.
: اثنِ مرفقك للعودة إلى وضعية البداية.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تمارين البايسبس بالدمبل - تمرین عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki