- Inizia in posizione plank, con un manubrio in ogni mano. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle e le mani appoggiate sui manubri, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Dalla posizione di partenza, porta un manubrio verso il petto mantenendo il gomito vicino al corpo e il core attivo.
- Riporta lentamente il manubrio alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Mantieni il corpo dritto e i fianchi allineati per tutto il movimento.
