Wyciskanie sztangielek nachwytem na ławce

: Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi. Z wyprostowanymi ramionami wyjmij sztangę ze stojaków, chwytając ją podchwytem.
: Opuszczaj hantle do dolnej części klatki piersiowej.
: Unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode