ダンベル逆手ベンチプレス

: ベンチに仰向けに寝て、足は床につける。両腕を伸ばした状態で逆手でバーをラックから外す。
: ダンベルを胸の下側まで下ろす。
: 肘をロックするまでバーを上げてください。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ダンベル逆手ベンチプレス - تمرین 胸筋 | MuscleWiki