MuscleWiki Logo

Skręty rosyjskie z hantlą

Usiądź na podłodze, zgiń kolana i biodra pod kątem 90 stopni.
Stopy powinny lekko unosić się nad podłogą. (Jeśli to za trudne, zacznij z piętami na podłodze)
Obróć górną część kręgosłupa, aby aktywować mięśnie skośne brzucha.