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腹斜筋
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ダンベル・ロシアンツイスト
ダンベル・ロシアンツイスト
中級
1
床に座り、膝と股関節を90度に曲げる。
2
足は地面から浮かせておきます。(難しければかかとを床につけて始めてください)
3
胸椎を回して腹斜筋を働かせる。
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