MuscleWiki Logo

Uginanie ramion z hantlami (siedząc)

Usiądź prosto, trzymając hantle po bokach, z dłońmi skierowanymi do przodu.
Przyciągaj obie hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko tułowia.
Napnij bicepsy, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego wyprostu.