MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
侧三角肌
/
坐姿单臂哑铃侧平举
坐姿单臂哑铃侧平举
新手
1
坐直,身体一侧手持一只哑铃,掌心向内。
2
将手臂向外抬起至肩膀高度,保持肘部微微弯曲。
3
平稳下放并重复,保持躯干不动。
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷